Dominika Malota Trener Personalny

Najpierw to my budujemy nawyki, a potem to one budują nas.

Cześć!

Bardzo mi miło, że odwiedzasz moją stronę 🙂

Nazywam się Dominika Malota i jestem certyfikowanym trenerem personalnym. Na co dzień pomagam kobietom w kształtowaniu ich sylwetek i zmianie nawyków.
 Od dzieciaka byłam aktywna i kochałam sport. Uwielbiałam grać w koszykówkę, piłkę ręczną czy w badmintona, brałam udział w amatorskich meczach piłki nożnej i szkolnych zawodach lekkoatletycznych, tańczyłam również hip hop. Już w wieku nastoletnim zaczęłam interesować się zdrowym odżywianiem, a w wieku 16 lat zrodziła się miłość do treningu siłowego. Zaczynałam od zera – jak każdy. Trenowałam w zimnym garażu na dywanie, ale dawałam radę 🙂 Potem zakochałam się w siłowni, na której z czasem czułam się jak ryba w wodzie. Wiedziałam, że to jest to, co chcę robić. Zaczęłam kształtować swoją sylwetkę, w ciszy pracując na najlepszą wersję samej siebie. Pogłębianie wiedzy z zakresu zdrowego odżywiania i treningów było i jest dla mnie czystą przyjemnością. I tak minęło już dobre kilka lat, a ja pragnę się jeszcze bardziej rozwijać. Pasja przerodziła się w pracę – od maja 2020 roku pomagam kobietom w zmianie ich sylwetek i stylu życia, stale nabierając doświadczenia i poszerzając swoją wiedzę.

Zapraszam do zakładki OFERTA, aby poznać szczegóły współpracy ze mną.
Wkładam w swoją pracę mnóstwo serca i zaangażowania. Mam nadzieję, że i Tobie uda mi się pomóc!

Metamorfozy

Cele podopiecznych są przeróżne. Redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, poprawa postawy ciała czy ogólnej sprawności, poprawa samopoczucia, nabranie pewności siebie i zaakceptowanie własnego ciała… Każdy zaczyna z innego poziomu i ma swój określony cel w głowie, dlatego do każdego podchodzę mocno indywidualnie. Staram się pomóc osiągnąć cel w taki sposób, aby podopieczna szczerze polubiła ten proces. By nie był dla niej przymusem czy karą, ale czymś, dzięki czemu czuje się i wygląda lepiej… Dzięki czemu nabiera pewności siebie, z uśmiechem patrzy w lustro, pełna energii wstaje z łóżka, ma lepsze samopoczucie i zdrowie, a po treningu czuje satysfakcję. Staram się przeprowadzić współpracę w taki sposób, aby nauczyć podopieczną zdrowych nawyków, które wprowadzi w swoje życie na stałe. Bo to nie my mamy być dla diety, ale dieta dla nas – najlepsza ,,dieta’’ to taka, którą jesteś w stanie trzymać cały czas. Nie mamy iść na trening z przymusu, ale z czystej chęci i potrzeby. Wtedy to ma sens.
Wiadomo, są chwile załamania i wątpliwości – jesteśmy tylko ludźmi, a nie zaprogramowanymi robotami. Tak jak w życiu – bywają wzloty jak i upadki. Ale to nie ciągłe sukcesy kształtują nasz charakter i samodyscyplinę, a trudne momenty, po których ogarniamy się i lecimy dalej po swoje.

Oferta

Zarówno plan treningowy jak i żywieniowy są ściśle zindywidualizowane w zależności od doświadczenia i wymagań podopiecznej.

✔️ Tworząc plan treningowy, biorę pod uwagę Twój cel współpracy, stopień zaawansowania, warunki do wykonywania treningów czy też wady postawy. Wraz z planem treningowym otrzymujesz dostęp do moich filmików instruktażowych i opisów ćwiczeń, co jest niesamowicie pomocne zwłaszcza dla osób początkujących. Podopieczni mogą (a wręcz powinni) wysyłać mi technikę wykonywanych przez nich ćwiczeń, abym mogła skorygować ewentualne błędy, by ich trening przebiegał w sposób bezpieczny i skuteczny oraz działał prozdrowotnie, a nie na odwrót.

PLAN ŻYWIENIOWY

PLAN TRENINGOWY

PEŁNE PROWADZENIE ONLINE

TRENINGI PERSONALNE

Masz jakieś pytanie?
Skontaktuj się ze mną!